Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...
Dobrze, że nie jadłeś bezsmakowych odżywek... te to mają pyszny smak. Przy białku jaja trzeba pamiątać, żeby nie robić zbyt dużych stężeń bo przy dużej ilości białka w prcji i jednoczesnie małej ilości wody można mieć pewne dolegliwości... Zjadłem Egg Pro ładnych parę wiader, więc według mnie jest dobre, ale też mi zdarzało zrobić za [...]
No, ale ta 90 o której piszesz to nie ovoalbumina a mieszanka białek mlecznych i roślinnych, a ja mówię o czystym białku jaja w odżywce. A naturalne serwatki mają po prostu znośniejszy smak. ---Pozdrawiam---
płatki zalewasz wrzątkiem (jak lubisz miększy) lub pół zalewasz a pół nie, jaja (zazwyczaj daję około 1 na 50g płatków, ale bywa różnie w zalezności od makro), do tego można dać jak na słodko wpc i owoce, bakalie, na wierzch polewa z bialka lub jogurt, żadnej filozofii
[...] wielu kulturystow w nia tez nie wierzy. Sam nie wiem nawet jaka mam grupe krwi i moze dobrze bo pojawilby sie problem serwatki. Szczerze jednak powiem ze nie ma co panikowac chyba...ale jesli chcesz zawsze mozesz zastapic bialko serwatki,bialkiem z albuminu jaja kurzego. Sam nigdy nie probowalem,ale podobno smaki takiego bialka sa juz gorsze.
[...] jest paru amatorow co teraz tez cos biora , chlopaki bez diety " wp*****lam wszystko co sie da " ha no i jakos puchnal chlopaczki. Moja Dieta jak dieta 6 posilkow w odstepach 2,5-3h kazdy posilek to 100g ryzu + miecho , serki wiejskie , jaja ,czasem ryba , czy cos od mamy :D z rana musli wole niz ten ryz , no i na noc wiadomo twarog sam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to do pracy zawsze robiłem kanapki z żytniego lub orkiszowego , 3 składane kanapki a do środka twaróg półtłusty lub chudy lub pierś gotowana , do tego wkrawałem 2 jaja na twardo , pomidor, ogórek , rzodkiewka , sałata , cebula , brałem jeszcze jabłko i banana i od 7 do 17 miałem posiłek gotowy. Teraz robie mase i robie dokładnie to [...]
[...] pamietam kiedy zaczalem ..trwac bedzie jeszcze 3-4 tygodnie ) ale przez to ze sa/byly problemy z HCG to pomyslalem wlasnie o Clomie....tak zeby przynajmniej z drugiej strony przyatakowac przysadke Ok-dzieki Jordan. Walne dzis i jutro po pol tabletki na noc - a niebawem powinienem miec HCG to poprawie tym albo przeczekam do konca(jaja w normie)
Fonfara pokazał jaja. Ciekawy jestem jednak czy Stevenson olał przygotowania czy jak czy ta Andrzej był tak niesamowicie przygotowany?. Swoją drogą to była chyba 4 walka, w której Adonis musiał walczyć więcej niż 9 rund.. może to miało wpływ na to, że oddychał rękawami. Jak na Supermana wypadł słabo. Moim zdaniem zarówno Hopkins jak i Kowaliew z [...]
Witaj, białko takie w proszku to taki sam produkt żywnościowy jak np mięso czy jaja. Nic Ci nie będzie od tego w żadnym wieku. To nie są sterydy. To jest po prostu kotlet w proszku.
1.6:00 100 płatków owsianych 2 Banany 2 jaja II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka 20g oliwy V okolo 19:20 [...]
1.6:00 100 płatków owsianych 2 Banany 2 jaja orzechy włoskie II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek warzywa III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy warzywa trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka V okolo [...]
Nie masz brac rozbiegu tylko miec dynamiczny start. A przy kilku mozesz np wjazd w nogi i skok obunoz ona leb, albo jaja. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Na pytanie co i w jakiej ilości wystarczy to tylko Ci badania odpowiedzą. Teraz już powinieneś zbadać min prl i e2. Sprowadzać ich wartości do widełek. Hcg dajesz w takich ilościach, żeby ruszyło jaja. Po 2500jm co trzy dni. Jak zaskoczą (test min połowa widełek) to dopiero pora na sermy.
s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :) Czyli jak dobrze zrozumiałem "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)
skoki temp , dluga droga , rzucanie paczkami . To wzystko podobno ma wplyw na dzialanie .Ale bij zobaczysz czy dziala , ja kilem to samo ale 2000iu i w porownaniu do gonasi to niec mnie to chyba nie odblokowalo i jaja takie same zostaly
